sie nie rosnie

[...] około 200 osób. Jeśli lubisz nawiązywać nowe znajomości, to dobrym miejscem na to może być siłownia. Na siłownię chodzi się przede wszystkim, aby ćwiczyć, ale między czasie w szatni bądź przy odpoczynku można poznać wiele interesujących osób. Czasami znajomości zdobyte na siłowni mogą się nam przydać w przyszłości, nigdy nic nie wiadomo! To [...]

Cześć, Mam 43 lata. Nienawidzę brzucha. Trenuję 3 razy tygodniowo gdzieś od 2.5 roku. Jest to ogólnorozwojówka z personalnym trenerem. W ubiegłym roku postanowiłem zrzucić jednak ten brzuch - do zera. To znaczy, że jak stoję i jestem rozluźniony, to chciałbym żeby było płasko. To chyba mój najważniejszy cel treningowy obecnie ale jednak w pewnej [...]

[...] próbowałem. Poświęcałem się odpowiedniej technice, ale probowałem też "szarpać". Wszystko na nic. Biceps stoi. Na drugi dzień zero obolałości, "zakwasów" nie miałem na bicepsie chyba od pół roku. I to nie kwestia regeneracji, bo triceps czy inne partie na drugi dzień mnie pobolewają. A dopiero od niedawna znów suplementuję BCAA. Pytanie do Was: [...]

ALKOHOL OBNIŻA MASĘ MIESNIOWĄ Niestety, to prawda. po prostu w trakcie picia alkoholuzmniejsza sie produkcja testosteronu w organiżmie. A ponieważ testosteron jest hormonem pobudzającym rozwój masy mięsniowej, wiec jego zanikanie pociąga za sobą zanik mięsni. Nawet zapasy glikogenu, który jest motorem wszelkiej energii, wbrew pozorom stają sie [...]

[...] i wyższy po treningu w grupie CR. Niski poziom kortyzolu w grupie przyjmującej kreatynę idzie w parze ze znacznie mniejszym poziomem glukozy we krwi i insuliny w czasie spoczynku . Kortyzol wykazuje aktywność kataboliczną przez indukowanie lipolizy i proteolizy (rozpad tłuszczu i aminokwasów) . Podwyższona aktywność kortyzolu pobudza [...]

[...] innych roślin. Surowcem najbardziej pożądanym tej rośliny jest korzeń. Świeże korzenie zawierają ok. 80% wody, w wysuszonych jest jeszcze ponad 10%. W pozostałej masie znajduje się 10%-13% białek, 25%-78% węglowodanów, 8,5% błonnika, ponad 2% tłuszczów oraz prawie 5% popiołu. Zawierają także znaczną ilość niezbędnych aminokwasów, a [...]

[...] serii) przysiad na maszynie Smitha 4x 12>10>8=6 (progresja ciężaru) wykroki 3x 10 (stały ciężar) żuraw 3x 12 (stały ciężar) Łydki (8 serii) wspięcia stojąc 4x 15 wspięcia siedząc 4x 15 Piątek (barki, biceps) Barki (10 serii) Wyciskanie sztangi zza karku (od uszu) 4x 10>8>6=6 (progresja ciężaru) Wznos boczny z hantlami 3x 10 (stały ciężar) [...]

[...] zwykły rowerek po treningu (na razie max 15 minut, planuję dojść do 30) w dni niesiłowe interwały na rowerku - teraz 10 min, planuję dojść do 20 poza tym mam przeogromnie siedzący tryb życia (praca w domu przy komputerze) Plan jest taki by robić to co robię do września, nie przejmować się wagą po raz pierwszy od lat, podnosić kalorie powoli do [...]

[...] bogatsze w wydarzenia. Kilka dni temu gościł w naszej okolicy Marcin Daniec z nowym programem. Byliśmy z rodzinami na jego występie a przy okazji mogliśmy porozmawiać o boksie. Zaskoczył mnie swoją wiedzą na temat boksu i powiedział, że z uwagą śledzi moje walki. Teraz wiem, że oprócz Jerzego Kryszaka, Marcin Daniec jest drugim kabareciarzem, [...]

[...] się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych kulturystów w owym czasie (lata czterdzieste) Można myśleć, że przypadki chodzą po ludziach? Jeśli tak to mieli serio farta (najlepszy koszykarz świata i legenda kulturystyki) Ehh moim zdaniem [...]

[...] kupić w sklepie np. czasem w piekarni ale oni mają zakwasy do swoich chlebów. Ja mam zakwas od znajomej, ona od znajomej itd. Dobry zakwas jest bardzo ważny. a to moje dzisiejsze śniadanko Zaczynamy: potrzebujemy 1) 70 dkg mąki zwykłej przenicznej + 30 dkg mąki orkiszowej 2) 1 litr ciepłej wody 3) ¾ szklanki siemienia lnianego 4) ¾ szklanki [...]

[...] Unibet została sponsorem tytularnym rozgrywek piłkarskiej 1. ligi. Podpisana w czwartek w Warszawie umowa będzie obowiązywać przez dwa lata, a wartość kontraktu wyniesie 15 milionów złotych. - Jestem bardzo zadowolony, że w dobie kryzysu udało nam się pozyskać sponsora dla piłkarskiej 1. ligi. To inwestycja w bezpośrednie zaplecze [...]

[...] - 10 powtórzeń 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 serie - 10 powtórzeń 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie - 10 powtórzeń 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 3 serie - 8 powtórzeń Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4serie - 10 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie - 10 [...]

[...] 200g węgli z alkoholu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Jestem powypadkowy, nie mogę jeszcze ćwiczyć nóg dużymi ciężarami, prawie rok siedziałem w domu lub szpitalu. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, taniec, pływanie, nurkowanie, pintball Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam wszystkich! Na samym poczatku chcialbym aby wypowiadaly sie osoby glownie ktorzy juz sporo osiagneli i sa doswiadczeni.Nie chce tu filozofow tylko doswiadczonych pakerow!Najpierw przedstawie wam moj plan: PONIEDZIALEK: *Klatka -wycisk. sztangi na plaskiej 5s -pompki na krzeslach z obc.4s -rozpietki 3s *Triceps -wycisk. szt. zza glowy 4s [...]

[...] na silowni cwicze 2lata mam 17lat nie biore odzywek nie mam diety nie opuszczam dni treningowych i zadko robie przerwy mianowicie... ja zaczynalem cwiczyc mialem w bicepsie 34 :P przez 2 lata nic nie ruszyl!! jestem zalamany nadal mam 34 rozpiski nie wymienie teraz bo mam na silowni cwicze 5dni w tygodniu od 2miesiecy wczesniej cwiczylem 3 [...]

Witam, moją przygodę z siłownią zacząłem w sierpniu 2008 roku, były to takie nieregularne ćwiczenia, bez żadnej diety, kiepski trening, totalna niewiedza, oczywiście postępów, nie było żadnych... Ogółem mam bardzo, bardzo słabą genetykę do tego sportu, na początku siłowni wyciskałem samym gryfem... Ważyłem 66kg przy 178cm wzrostu. Aktualnie jest [...]

[...] ryzyko rozwinięcia stanu katabolicznego w obrębie tkanki mięśniowej i wykorzystania energii z aminokwasów do zabezpieczenia dalszego wysiłku. Niezbędne jest zatem, w okresie około treningowym, uzupełnianie diety produktami zapewniającymi stałą podaż węglowodanów. Najwyższa jakość produktu gwarantowana jest wytwarzaniem go w standardach [...]

[...] z dużą iloscią powtórzeń (ostatnio pomyślałem czy nawet samych pompek nie robić) dla szybszego uzyskania kształtu, wyrazistości sylwetki, chyba przez więcej powtórzeń mięsień się szybciej kształtuje, klatka nabiera podkreślenia, barki stają się bardziej wypukłe.. dobrze plenie? jaki trening polecilibyście piłkarzowi? Interesuje mnie też [...]

[...] drazka za glowe (póki nie mam drazka) luźne 2 serie na rozciągniecie grzbietu ### Sobota: **Triceps -Wyciskanie francuskie lezac 8,8,6 -Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac 8,8,6 -Prostowanie ramion na wyciagu stojac 8,8,6 Oto efekty: - Klatka jedynie 4 kg więcej na serie - Martwy ciąg o 15 kg więcej :) i rośnie ... - Przysiad 15 kg [...]